Bewegung – Entspannung – Achtsamkeit
Oft schenken wir unserem Körper wenig Beachtung und nehmen ihn erst dann wahr, wenn er nicht mehr „funktioniert“. Dann ist es an der Zeit, ihm mit mehr Fürsorge und Wertschätzung zu begegnen. Meine Angebote eröffnen Ihnen Möglichkeiten, wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen, Körper und Geist zu stärken, um so mehr Vitalität und Lebensfreude zu erlangen.
Ich biete Ihnen:
Bewegung: Yoga, Yogatherapie, Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Spiraldynamik
Entspannung: Massage, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung (PMR)
Achtsamkeit: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
„Wir können die Wellen nicht aufhalten, aber wir können lernen, auf ihnen zu reiten!“
Wir alle begegnen den Wellen des Lebens, den Höhen und Tiefen, in irgendeiner Weise, sei es in Form von Stress, Krankheit, Schmerz oder anderen schwierigen Herausforderungen. Das Wichtigste ist aber, dass wir selbst etwas tun können, um mit den Unwägbarkeiten gelassener umzugehen und wesentliche Aspekte unseres Lebens mitzugestalten.
Entdecken Sie Ihre Lebenslust neu!
Achtsamkeit
Den Anforderungen des Lebens mit Klarheit, innere Ruhe und annehmender Freundlichkeit begegnen.
Menschen, die meinen 8-wöchigen MBSR-Kurs besuchen, kommen aus unterschiedlichen Lebenszusammenhängen und aus unterschiedlichen Gründen – bspw. Stress, der aus Familie, Beruf oder anderen Lebensbereichen resultiert, Burn-Out, Burn-Out-Prophylaxe, chronischen Krankheitsbildern.
Alle haben denselben Wunsch:
den Stress besser bewältigen zu können, um die Lebensqualität zu verbessern.
Yoga
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der auf einzigartige Weise unseren Körper, unseren Geist und insbesondere auch unsere Seele anspricht. Die Yoga-Haltungen verbessern nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sie sorgen zugleich auch für innere Harmonie. Mein Unterricht ist geprägt von Achtsamkeit. Dabei geht es darum den Körper sanft zu bewegen und ihn gleichzeitig mit Freundlichkeit und Akzeptanz bewusst wahrzunehmen.
Wir arbeiten uns schrittweise an die einzelnen Yogahaltungen heran und berücksichtigen die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen. Die Praxis des Hatha-Yogas besteht aus Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation.