Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der auf einzigartige Weise unseren Körper, unseren Geist und insbesondere auch unsere Seele anspricht. Die Yoga-Haltungen verbessern nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sie sorgen zugleich auch für innere Harmonie.

Mein Unterricht ist geprägt von Achtsamkeit. Dabei geht es darum den Körper sanft zu bewegen und ihn gleichzeitig mit Freundlichkeit und Akzeptanz bewusst wahrzunehmen. Wir arbeiten uns schrittweise an die einzelnen Yogahaltungen heran und berücksichtigen die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen. Die Praxis des Hatha-Yogas besteht aus Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation.

„Gesundheit ist Reichtum. Innerer Frieden ist Glück. Yoga zeigt einen Weg.“
(Swami Vishnu devananda)

Kurseinheiten: 10
Dauer: 90 min
Kosten: 15,00€ p. Kurseinheit
Mitbringen: 1 Matte, 1 Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung

Pilates ist eine von Josef Pilates konzipierte ganzheitliche Trainingsmethode, die sich durch sanfte, kontrollierte und präzise Bewegungsabläufe in Koordination mit dem Atem auszeichnet. Die Betonung liegt auf einer gezielten Kräftigung der Körpermitte, als Kraft- und Energiezentrum.

Alle tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln, sowie die Becken-Bodenmuskulatur werden trainiert und sorgen so für eine stabile, aufgerichtete Wirbelsäule. Eine ausgeglichene Haltung, fließende Bewegungen mit der notwendigen Anspannung, aber auch der notwendigen Lockerheit, sowie die bewusste Wahrnehmung des Körpers, sorgen für ein inneres Gleichgewicht.

Kurseinheiten: 10
Dauer: 60 min
Kosten: 15,00€ p. Kurseinheit
Mitbringen: 1 Matte, 1 Decke, dicke Socken, bequeme Kleidung

Termine auf Anfrage!

Die Wirbelsäulengymnastik ist ein aktives Trainingsprogramm, um die Wirbelsäule beweglich zu halten und Fehlhaltungen durch gezielte Muskelkräftigung zu verhindern. Unser Körper wird gestützt und aufgerichtet durch die Wirbelsäule. Als Kanal für die Rückenmarksnerven strahlt jede Störung in die Umgebung aus: in den Kopf, die Arme, die Beine, aber auch in die Organe – zum Beispiel das Herz.

Der Kurs beinhaltet Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Körperwahrnehmungs- und Haltungsschulung, sowie kurze Vorträge rund um die Wirbelsäule.

Kurseinheiten: 10
Dauer: 60 min
Kosten: 15,00€ p. Kurseinheit
Mitzubringen: 1 Matte, 1 Decke, bequeme Kleidung

Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!

Termine auf Anfrage!